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来自 肉禽类 2019-06-14 12:58 的文章
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食谱笔记:这粥香甜软糯,常吃抗癌抗疲劳还补

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4、然后放入适量的白砂糖即可。

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2.紫薯去皮,切成小丁,容易熟

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糯米营养丰富,具有补中益气,养胃,止的功效,对不佳,有一定缓解作用。紫薯除了具有普通的营养外,还富含元素和。其中的硒和铁是人体、抗衰老、补血的必要元素,紫薯营养丰富具有特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。紫薯在抗癌蔬菜中名列榜首。用紫薯和糯米一起煮的粥,营养丰富且易消化吸收。

紫薯粥的做法

3、锅中加入清水,放入淘洗好的大米,烧开后推一推锅底,然后放入银耳和紫薯;

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大米适量,银耳少许,紫薯2个,蜂蜜少许。

4、 加入洗净的红枣

3.先煮粥。米粒煮开后,加入紫薯丁煮至粥浓稠即可

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:紫薯2块,糯米1量杯,大米1量杯,红枣6颗

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1、将紫薯洗净,切成1小方粒待用;

5、 加入适量水煮至汤汁浓稠

懒妈妈的营养早餐:紫薯粥+手指面包

3、等大米煮开花之后将紫薯泥放入锅中,大火煮开后转为小火慢慢煮;

用料主料

银耳紫薯粥

3、 将两种米倒入锅中

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    大米适量

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    紫薯1个

紫薯2个,大米适量,糖。

2、 紫薯洗净放入锅中蒸熟

1.大米提前一晚浸泡好,这样方便煮,粥也会浓稠

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2、紫薯洗净后切块,锅中水烧开后倒入紫薯块;

7、 倒入粥锅中再煮两分钟即可

很多人都知道我们在吃一些蔬菜的时候尽量挑选一些颜色鲜艳,颜色深一些的营养会比较好,这也是研究发现的,它们含有更多,种类更齐全的营养元素。这里我们就来看一看用紫薯这种紫色食材做的紫薯粥。

6、 紫薯去皮切小块

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小贴士

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1、大米淘洗好后放入锅中,加水烧;

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小贴士

紫薯先蒸好再入锅中可以最大限度的保持紫薯甜糯的口感,如果嫌麻烦将紫薯放入与粥一起熬也是可以的。

1、将大米淘洗后浸泡1小时,然后放入锅中加水煮;

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将紫薯压成泥之后,紫薯能够与粥更好的融合,宛若一体。

1、 大米和糯米混合在一起淘洗干净浸泡半小时

方法步骤

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食材准备

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方法步骤

蜂蜜最好等稍微温热了再加入,过烫会使蜂蜜的营养流失很多。

4、浓稠后放入适量的糖,搅匀,关火后焖几分钟即可。

紫薯除了普通的红薯的营养成分外,还含有花青素和硒元素,具有很好的抗癌作用,同时也是渐少各种疾病,延缓衰老的元素。紫薯中还含有大量的纤维素,能够促进肠胃的蠕动,同时它含有的营养元素对于肝和心脑血管都有好处。不过一次性不能吃太多,容易引起腹胀。

3、再次烧开后转为小火,煮至米粒开花,粥浓稠后关火;

食材准备

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4、再次烧开后转为小火,慢慢煮40分钟左右,煮至合适的浓稠程度,盛出略微晾凉,加入蜂蜜拌匀即可食用。

2、紫薯去皮切块,放入蒸锅中蒸20分钟左右,取出后用勺子压成紫薯泥;

紫薯粥做法

方法步骤

食材准备

紫薯的营养价值

紫薯,大米,白砂糖适量。

家常紫薯粥

2、银耳用温水泡发,洗净后撕成小朵;

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