xml地图|网站地图|网站标签 [设为首页] [加入收藏]
来自 水果类 2019-06-24 23:02 的文章
当前位置: sbf999胜博发登陆 > 水果类 > 正文

sbf999胜博发登陆美食美食指南:臭柿鸡身上的肉

鸡小胸肉......2块

  • 鳗天下烤鳗100g
  • 面包适量
  • 土豆适量
  • 牛油果适量
  • 小番茄适量
  • 芦笋适量
  • 黄瓜适量
  • 洋葱适量

番茄鸡肉温沙拉的做法步骤

|食材|

开放式鳗鱼三明治的做法步骤

配料

让一个人无敌的,是你自己的意念。

  • 沙拉酱适量
  • 黑胡椒适量
  • 适量
  • 橄榄油适量
  • 黄芥酱适量
  • 苹果醋适量
  • 蜂蜜适量

食材明细

sbf999胜博发登陆 1

“开放式三明治的精髓在于随心所欲,相对多层三明治来说更直观也更方便,冰箱里剩余的食材都可以往上放,作为底的面包也可以任意选择。

今天我们来做三款不同口味的鳗鱼三明治,口味丰富,营养全面又健康,来一起看看吧~”

2、黑胡椒、橄榄油的用量可以根据个人的口味多放或少放。

小番茄......6-8颗

  • 彩椒适量
  • 洋葱适量
  • 西兰花适量

|制作方法|

辅料

辅料

——咖啡馆的三明治,好不好吃?——

sbf999胜博发登陆 2

“从电视上学了一道温沙拉,各种蔬菜再加上煎的香喷喷的腌了一夜的鸡胸肉,非常清淡且营养丰富。我正在减肥,这道沙拉再适合不过了!”

sbf999胜博发登陆 3Morning

  • sbf999胜博发登陆 41准备材料:面包,土豆,洋葱,牛油果,彩椒,小番茄,芦笋,黄瓜,沙拉酱,黑胡椒,盐,橄榄油,黄芥酱,苹果醋,蜂蜜。
  • sbf999胜博发登陆 52鳗天下鳗鱼;
  • sbf999胜博发登陆 63先将蔬果洗净,土豆去皮切小丁,黄瓜切小丁,洋葱和彩椒切碎丁,小番茄切片,芦笋切小段;
  • sbf999胜博发登陆 74面包切适合大小的片,用烤箱烤3 4分钟至有点上色取出备用;
  • sbf999胜博发登陆 85将切丁的土豆和芦笋段分别入锅煎至熟,撒上点椒盐备用(芦笋很容易熟大概30秒即可出锅);
  • sbf999胜博发登陆 9sbf999胜博发登陆,6将提前解冻好的鳗天下鳗鱼切小丁,用微波炉高火转3分钟取出备用;
  • sbf999胜博发登陆 107在一个小碗中放入适量黄芥酱,苹果醋,橄榄油,盐,蜂蜜和现磨黑胡椒拌匀即成油醋汁;
  • sbf999胜博发登陆 118取一个牛油果,切小丁,挤上一点柠檬汁,也可以加一些黄瓜丁放入,浇上一点油醋汁拌匀备用;
  • sbf999胜博发登陆 129在烤好的面包片上放上煎好的土豆和少许洋葱碎,再挤上沙拉酱,放上鳗鱼(面包片上可以先涂一层黄油或者沙拉酱);
  • sbf999胜博发登陆 1310在烤好的面包片上放上拌好的牛油果和切碎的彩椒,放上鳗鱼再浇上一点油醋汁;
  • sbf999胜博发登陆 1411在烤好的面包片上放上切片小番茄,再放上芦笋段,挤上沙拉酱,放上鳗鱼;
  • sbf999胜博发登陆 1512这样三款好吃的开放式三明治就做好噜~
  • sbf999胜博发登陆 1613每天早上的时间总是比较紧张,但早餐一定要好好吃哦,这三款三明治味道都很丰富,酥脆的面包配上各类蔬果,以及营养丰富的鳗鱼,一口下去,全部味蕾都会得到满足。
  • sbf999胜博发登陆 1714有些食材也可以提前一晚上处理好放进冰箱冷藏,更能节约时间哦·~

1张图片

我想让你知道,你配得上一切的美好。——日尝

食材明细

小窍门1、洋葱用水泡一下,这样可以减轻本身的辣味,最好在用冰块冰一下洋葱会很脆。

橄榄油......少量

主料

sbf999胜博发登陆 18

柠檬汁......3滴

1张图片

  • 鸡胸肉适量
  • 番茄一个

黑胡椒......一小撮

  • 原味口味
  • 烤工艺
  • 廿分钟耗时
  • 简单难度
  • 橄榄油适量
  • 柠檬汁适量
  • 黑胡椒适量
  • 适量
  • 适量

喜欢和不喜欢的改变,其实很难。

  • sbf999胜博发登陆 191鸡胸肉切成条,不要太厚,放入容器内,加适量橄榄油、黑胡椒、大蒜一头拌匀,盖上保鲜膜放入冰箱腌制一夜。
  • sbf999胜博发登陆 202将所有蔬菜洗净。
  • sbf999胜博发登陆 213洋葱、彩椒、西红柿切稍大一点的丁,西兰花掰成小朵。洋葱泡入水中。
  • sbf999胜博发登陆 224平底锅烧热,不用放油(腌制鸡肉的时候已经放过橄榄油了),将鸡肉放入锅内煎制。
  • sbf999胜博发登陆 235煎鸡肉的同时烧一锅水,放少许油,将西兰花焯水。
  • sbf999胜博发登陆 246鸡肉煎制两面稍稍有些焦黄就可以了。
  • sbf999胜博发登陆 257去一个干净的容器,放入三大勺橄榄油,少许盐,适量胡椒粉,一个柠檬的柠檬汁调匀,这样酱汁就完成了。
  • sbf999胜博发登陆 268将所有蔬菜放入酱汁内拌匀。
  • sbf999胜博发登陆 279煎好的鸡肉稍稍放凉,用厨房剪刀剪成和蔬菜大小差不多的丁,放入蔬菜内拌匀即可。

图 | 花事了

  • 清淡口味
  • 拌工艺
  • 半小时耗时
  • 普通难度

sbf999胜博发登陆 28sbf999胜博发登陆 291.准备所需要的食材;酱汁制作:所有原料混合后拌匀即可

|酱汁|

主料

sbf999胜博发登陆 30

韶光易逝,霎那芳华,皮相给你的充其量是数年的光鲜,但除此之外,你更需要的是你在一生中都能源源不断给你带来优雅和安宁的力量。不少演员费尽周折地美化自己的样子,我却宁可花更多的时间来涵养你的才情。——这是一段陈道明,写给江一燕《我是爬行者小江》的序言。

黑胡椒......一小撮

sbf999胜博发登陆 313.番茄切片,切块,小油菜苗洗净沥干水,用黑胡椒、柠檬汁调味

小油菜苗......一小把

欧式面包......2片

sbf999胜博发登陆 32sbf999胜博发登陆 33

sbf999胜博发登陆 34sbf999胜博发登陆 35

The End

橄榄油......少量

一个人身上的气质与品性并非与生俱来,时间和经历的磨合塑造了你的当下。内涵,这东西听起来似乎很虚。交际朋友,第一眼看脸,皮囊终会衰竭,但你穷尽所有无法掩盖的是:内涵。言行举止,待人接物,为人处事,层层剖开...到底有多美,只是时间问题而已。

新浪微博:@花事了kaliyo

山外咖啡|苏州街银科大厦底商

海盐......一小撮

牛奶......30ml

sbf999胜博发登陆 36

sbf999胜博发登陆 37sbf999胜博发登陆 384.鸡胸肉撕碎与色拉拌匀组合后,摆放在面包上,食用

蛋黄酱......30g

第一次觉得咖啡馆的三明治也会很好吃,是从这里开始的。鸡肉三明治中的芒果,是特别的存在。下班后,我常常走去这里吃一份三明治,再坐地下铁回家。

漫咖啡|全国有分店 就近选择

鸡肉小油菜三明治

大蒜......1瓣儿

8月13日夜,在朋友圈更新了一条状态:“路的尽头是海的入口,要有多少的勇气,才可以天翻地覆!”三分钟后,我删除了。不言私语,是今年最小心翼翼的事。不随意发表自己对任何事物的观点,不随波评论他人的是非,再多波澜迭起,也要内心矜持,不浮不燥。

文 | 花事了

sbf999胜博发登陆 39sbf999胜博发登陆 402.面包与鸡胸肉煎熟(鸡胸在煎制时保持全程小火,可用少许橄榄油、海盐、黑胡椒腌制片刻)

海盐......一小撮

七月开始,我很少更新这里。新的职场生活,留给自己的时间极少,也发觉“多点儿时间”是多么难能可贵。但是,近几个月有一个很好的饮食习惯,我开始喜欢吃三明治。

每个周末的夜晚都会在漫咖啡度过,带着电脑来这里写稿。习惯性的一份蔓越莓鸡肉三明治,发现也是自己很喜爱的口味。

sbf999胜博发登陆 41

大概要从六月初,在家拍摄三明治篇,每天都有机会尝到一款三明治,久而久之,也蛮喜欢面包 蔬菜 肉的组合。如果你也想在饮食轻食,不如从三明治开始!

sbf999胜博发登陆 42sbf999胜博发登陆 43

本文由sbf999胜博发登陆发布于水果类,转载请注明出处:sbf999胜博发登陆美食美食指南:臭柿鸡身上的肉

关键词: